co przed treningiem

mam pytanie co do białek np. Ryż z mlekiem i kakaem lepiej pić po treningu czy przed treningiem?

69ww w 100ml czyli cukru nie wiadomo ile ale na bank duzo bo raczej w szejku nie ma za wielu skladnikow . Co do biegania to 20min przed treningiem jak dla mnie za pozno musisz niestety wstawac i jest wczesniej a najlepiej gdybys trenowal wieczorami. Moje śniadanie to owsiane+rodzynki i biega się super ;)

Co do drgawek nie znam dokładnie jej przyczyny...sam nieraz je miewam więc problem może tkwić przez złą rozgrzewkę przed treningiem bądz jej brakiem. Owszem za duży ciężar też może być ich przyczyną. Więc spróbuj zmniejszyć i zobzacz czy tak samo będzie...

Jeśli nie mam diety(prosze o nie zmuszanie mnie do zrobienia diety) to o czym powinienem pamiętać? Wiem tylko tyle żeby jeść łatwo przyswajane białko przed treningiem, przez cały dzień jeść węgle o niskim I/G i w posiłkach około treningowych węglo powinny mieć wyższe I/G. I co jeszcze?

staraj sie aby posilki byly podobnej wartosci. jak chcesz zastapic czyms ryz to najlepiej czyms co ma wegle. Jesli ciasto pelne wegli z miechem to mozesz imo przed treningiem, lub w innym momoencie gdy jadasz posilki weglowe. Oczywiscie jakosc juz nie ta ale psycha odpocznie dlaczego nalezy unikac warzyw w posilkach okoloreningowych ? Zmieniony [...]

2 pytania: 1) czy zjedzenie przedtreningowego 45 minut przed treningiem będzie bardzo złym pomysłem (w sensie że za mały odstęp) ? 2) czy jak czasami zdarzy się, że przedtreningowe białko to będzie wiejski - to bardzo źle? Wiem, że kura najlepiej ale jak nie kura to co? Może twaróg będzie lepszym pomysłem niż wiejski? Z góry dzięki za odp, te [...]

co najlepiej zjeś na śniadanie które jest posiłkiem przed treningiem? moze byc poprostu wiecej węgli troche (złożonych ofcourse) a białko z jaj czyli tak jak normalnie jem śniadanie?

Dzięki za odpowiedź, widzisz - właśnie tutaj trafiłem żeby ktoś pomógł, pokierował... Wiem, że źle że dopiero teraz a nie przed początkiem ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem... Czasu już nie cofnę... Aha - no i piszesz - "nie wnikam" - właśnie wnikaj - wtedy być może podpowiesz:) A czas podałem tylko po to żeby jakoś pokazać że [...]

[...] Wiem ze nogi są ważne ale mi naprawdę nie zależy na ich sile ani wielkiej masie po prostu o estetyczny wygląd. A co do tej diety to wiem doskonale co jeść na śniadanie przed treningiem i po treningu naczytałem się o tym już dość sporo na forum tylko nie liczę aż tak dokładnie wszystkiego wiem z czego maja składać się wartościowe posiłki i [...]

w posiłku 5 jem same płatki(i jakiś batonik) bo nie mam pojęcia co jeść przed treningiem , chcę dostarczyć węglowodany i myślę nad kupnem Carbo , a co do posiłku 7 przed snem to myślę że jest OK , tak mi się bynajmniej zdaje

[...] będzie lepiej, możesz go dać 150g, będzie powyżej 20g białka (niby nie musi być, ale ja mam takie zbocznie, że w każdym posiłku minimum 20g białka musi być) obiad - posiłek przed treningowy niech to będzie +50g kurczaka (150g to takie minimum) 30 minut przed treningiem banan niech będzie gainer odpuść narazie, potem przyda ci się bardziej (jak [...]

jak połączyć creatine magna power i mono? moze być tak dt- rano 5g mono. Przed treningiem i po nim wziąć po 3 capsy magna, a w dnt rano 5g mono+2 capsy magna i druga porcja taka sama ? co myślicie o mono od Sciteca? czy moze lepsze mono z jakiejś innej firmy? starczy 120 capsów i 300g mono na cykl? do tego bcaa z glutaminą i witaminy z olimpu [...]

[...] BCAA 8-1-1 500g. - Białko Multipower Formula 80 evolution. - Hi Tec Protein 2250g. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć to w jakiś cykl. Co i kiedy mam brać. Wiem, że kreatyna na czczo i przed treningiem tylko nie wiem jak rozdzielić mono i jabłczan na te dwa razy. Które z nich brać w DT a które w DNT. Proszę o pomoc przy ustaleniu całego cyklu ;)

Może jestem skrupulatny: DNI SW: Przed treningiem: 1 miarki Storm + 1g Beta Alanine - Czy dorzucić te 2g, bo tak naprawdę nie wiadomo ile jest w stormie tej beta alaniny? Tańsze nie znaczy lepsze ;) Co byś polecał w takim razie z witamin i minerałów ? Sog już wszedł.

[...] jakies 10min pozniej Dnt; 5g mono z rana Teraz koncze 5 tydzien, od 6 chcialbym dorzucic cytocella i pp i nie wiem czy dobrze bym chcial to dawkowac. DT; 5g mono z rana pp przed treningiem cytocell po treningu 10-15min pozniej cws Dnt; Miarka cytocella z rana....? Moze mono troche dorzucic w ciągu dnia? Co sądzicie o tych suplementach i [...]

Co do doriana to jakie masz doświadczenie z podobnymi suplami? BCAA daj przed treningiem a mozesz i popijać w trakcie w nietreningowy nie potrzebne.

no po trenigowo mam zamiar pic pierw carbo a po 45min+ posilek z gainerem (50g) tylko przed treningiem mam czasami tak ze ide po sql na silke wiec w sql nie mam zawsze posilku wiec chce to zastapic gainerem i dlatego pytam ;) i wtedy 2x dziennie bym bral a reszte staram sie posilkami ladowac;) co o tym sadzisz remik?

wincol: tak w tabletkach. Podpowiedziałbys kolego, co stosować przed treningiem? Może być też carbo?

[...] maratonu. A co z fanami przerzucania żelaza? Badani wyciskali sztangę na ławce, oraz ćwiczyli sztangielkami bicepsy. Zaraz po wykonaniu ćwiczeń sprawdzano poziom ukrwienia mięśni. Pomimo spożycia argininy poziom ten niczym się nie różnił od osób, które przed treningiem otrzymały glukozę. Zmieniony przez - Baniol271 w dniu 2012-04-12 23:15:53

Co polecacie na pobudzenie przed treningiem sw lub bieganiem, chodzi mi o dobre pobudzenie. Guarana na mnie nie działa, napal w shotach też.